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接7月11日信，知道你对于健康非常注意，慰甚！你说，现在你每天早上锻炼15分钟，下午锻炼一小时，因为体力足，所以工作效率提高，并且能持久。
对于我，这的确是个好消息。
在科举时代，文人和武人分别得一清二楚。文人长得文绉绉，弱不禁风，整天和药炉病榻结不解缘。武人长得魁梧奇伟，力能扛鼎，声如洪钟。偶尔有些文人看了几部兵书，懂得带兵，他便被人称为“儒将”。同样的，偶尔有些武人能够写几个斗大的方块字，或者哼了几句打油诗，他便被人称为文武全才。从一般情形看来，在科举时代，文或武偏枯的畸形的发展，社会多是熟视无睹。
自新式学校成立后，它就有体育一门功课。不幸一般办学的人，深中科举时代的毒，不懂得普遍锻炼全体学生的体魄，仅选择一些运动员来做学校的“活动广告”；运动员求名心切，运动过度，上课时没有心情听讲，一到晚上，更是筋疲力尽，不想用功了。学校为维持“活动广告”的地位，学费可以商量，分数也可以商量。结果，这些新式的运动员却成为旧式的武夫。有的甚至精神蹧跶得厉害，未老先衰，这是很可惜的。
新时代则不然。新时代的人应该体育和智育并重。像每个人天天要饮食一样，他也天天需要锻炼体魄，充实学问，无论男女老幼都应该如此，谁也不能例外。
现在有人提出“为社会服务五十年”的口号，对于青年，这正是一服强心剂。在从前文或武偏枯的畸形发展的时代，许多好学深思的青年，都吃了不健康的亏。就我个人而论，大学刚毕业那年，就患慢性的肠胃病，辗转药炉病榻两年，体重减轻到九十磅。前年到印度跑一趟，回来后就患严重的黄疸病。接着，又患糖尿病，前后共花了两年工夫，才恢复健康。
回顾半生，一共患了三次大病，牵涉到肠、胃、肝、胆、脾等机能，幸亏我的恢复健康的观念特别强，不然，早就给病魔战胜，跑到鬼门关去报到了。
在新加坡的友人中，有三位的年龄都在75岁左右。他们一点也没有露出老态龙钟的样子。其中一位照常教书作文，一天到晚毫无倦容；一位交游很广，在公共场合里能够高谈阔论，一气长谈两三个钟头也毫无关系；一位富商，头发黝黑，外表好像三四十岁的人，现在还能够照常游泳、打网球。
我细心研究他们的寿而康的原因，得到下列的结论：
第一，每天必须运动。无论散步也好，打球也好，游水也好，甚至种花养鱼也无不可，每天至少要在户外锻炼一小时以上。在锻炼时间，如能注意深呼吸，把肺部或丹田弄得很健全，让血液循环得很快脆，这样一来，神经系消化系都是无懈可击；新陈代谢，保持适当的程序；身体当然会健康，精力当然很充沛。
第二，饮食须特别注意。过去一般中国人以饭量大自豪，现在我们须改变观念，多吃不如少吃，至少不要吃得过饱，免得肠、胃、肝、胆等机能的负担太重。此外，过去我们所指的饭量，主要的是指米面；现在我们的食物当以菜蔬、水果、鱼类为主体，以米、面、肉类为辅，多得营养料，减轻消化系的负担，这才是保健的办法。
第三，保持旷达的胸襟。世间不如意的事情很多，人和人的矛盾，国和国的冲突，在在使人烦恼。现在你们这班新青年，思想正确，大公无私，把人和人的矛盾，减低到零度，但国际风云的变化莫测，有时也会使你们关心到废寝忘食。在这当儿，你们应该养成中国的道家，尤其是庄子、陶渊明等人的达观的态度，不但把个人的穷通利达看透，而且把国际问题也作如是观。不要吹毛求疪，专门找寻人家的错误，应该积极地研究补救的方法。只有这样，你才会坦荡荡地按照固定的计划进行，不至为着小事情而觉得烦恼了。
照目前的生活状况和工作的情绪，自信为社会服务的时间应该相当长。英国大学者大文豪罗素，现在已经达到86岁高龄，他仍下笔有神，健步如飞。你能够从他的表现上找出衰老的象征吗？此祝
康健！
子云（一九五八年七月三日）